Voeding tijdens de zwangerschap

‘Als je zwanger bent moet je eten voor twee’, luidt een oude spreuk. Maar dat is helemaal niet nodig. Een zwangerschap kost extra energie, maar als je gezond eet, haalt je lichaam daar genoeg energie uit. Bovendien bewegen de meeste vrouwen minder als ze zwanger zijn, waardoor ze minder energie verbruiken dan ze normaal doen. Moeder en kind krijgen voldoende goede voeding binnen als u eet volgens de Schijf van Vijf.

---

Extra opletten

Toch zijn er een paar dingen waar je als zwangere vrouw extra op moet letten. Voorafgaand en tijdens de zwangerschap adviseert Ziekenhuis Gelderse Vallei om extra foliumzuur en vitamine D te slikken. Laat lever, gerookte vis en rauwe producten staan. En pas uiteraard op met alcohol en roken. Dat is slecht voor het ongeboren kindje.

Handige links Voedingscentrum